太極拳课程:动养身,靜养心。

太极拳是一种结合了古代的导引和吐纳之术,吸取了中医理论和养生文化而形成的古老的拳术。其动作轻柔圆活、连绵不断、势势相承,蕴含着丰富的哲学思想和人文內涵。【太极拳虽近乎神秘及玄妙,其本身却无任何神玄之处,它完全根植于人们的日常生活和实践中。其独特的运转行动的原理和鍛炼方法,符合人的生理运动学、力学等原理,锻炼內容丰富,运动量可大可小,动作可快可慢,不论男女老幼,休强体弱,均宜练习。长期不懈,有修身养性,强身益寿之效。】—朱天才大师。

陈氏太极拳

 

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杨式太极拳

 

杨式太极拳的特点:定型人杨澄甫,拳势中正舒大方、匀缓柔和、轻靈沉穩、刚柔相濟、结構嚴谨、浑厚莊重,架势幅度大,走弧形,于社会流行量广泛。

 

中华人民共和国成立后,太极拳的健身作用受到了国家的高度重视。为了推廣和普及太极拳,於1956年在传统杨式太极拳的基礎上,創编了一套简单易学的 ” 杨式简化二十四式太极拳 " 。此套路保留了传统套路風格、特点知动作精華,删减了重複动作,改進了太極拳勢结構與动作,具有短小精幹、清新流畅、简单易学的特点,受到太极拳爱好者的欢迎,至今廣为流传。目前,24式太极拳不仅在中国,而且在国际上也广泛流传,成为各国太极拳爱好者喜欢的入门教材,对太极拳手向世界发挥了积极作用。

 

教练陸芷羚:2013年榮獲中国武术段位制考评标准杨式太极拳四段位。

 

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武当密传五形功

 

武当山是武当内家功夫发源地,历经千百年流传发展,形成了集健身、养生、击技为一体的內家炼养体系。武当密传五形功,是在武当道门中传承的一套优秀的內养功法,是历代武当门弟子的必修之课。此功法共为五大式:龟形、蛇形、龙形、虎形、鹤形,其形其法分別取自中国传统文化中圣灵威猛之物,并将与"五行" 相对应,用以调理人体机能,使之达到气血充盈,清心明目,精力充沛,思维敏捷的最佳狀态。

  • 龜形:龟在中国传统文化中,认为是先行先知的灵物,长寿而智慧,沉稳而恬靜。龟在五行中属 ”水”,常习练龟形养生功,可生律强肾,身体绵软灵活。 

  • 鶴形:鹤具有超凡脱俗、高雅靜洁的品质,古诗赞曰:天上瑶池覆五云,玉麟金凤好为群。鹤在五行中属 "火",在人体五脏中属心,常习练鹤形养生功,可使精力充沛神清气爽。

  • 龍形:龙是灵瑞之物,具有通天,灵异、征瑞等神性。龙在五行中属 ”木" ,常习练龙形养生功,可舒肝利胆,精血旺盛。

 

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