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太極拳课程：动养身，靜养心。

太极拳是一种结合了古代的导引和吐纳之术，吸取了中医理论和养生文化而形成的古老的拳术。其动作轻柔圆活、连绵不断、势势相承，蕴含着丰富的哲学思想和人文內涵。【太极拳虽近乎神秘及玄妙，其本身却无任何神玄之处，它完全根植于人们的日常生活和实践中。其独特的运转行动的原理和鍛炼方法，符合人的生理运动学、力学等原理，锻炼內容丰富，运动量可大可小，动作可快可慢，不论男女老幼，休强体弱，均宜练习。长期不懈，有修身养性，强身益寿之效。】—朱天才大师。

陈氏太极拳

 

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杨式太极拳

杨式太极拳的特点：定型人杨澄甫，拳势中正舒大方、匀缓柔和、轻靈沉穩、刚柔相濟、结構嚴谨、浑厚莊重，架势幅度大，走弧形，于社会流行量广泛。
中华人民共和国成立后，太极拳的健身作用受到了国家的高度重视。为了推廣和普及太极拳，於1956年在传统杨式太极拳的基礎上，創编了一套简单易学的 ” 杨式简化二十四式太极拳 " 。此套路保留了传统套路風格、特点知动作精華，删减了重複动作，改進了太極拳勢结構與动作，具有短小精幹、清新流畅、简单易学的特点，受到太极拳爱好者的欢迎，至今廣为流传。
教练陸芷羚：2013年榮獲中国武术段位制考评标准杨式太极拳四段位。
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武当密传五形功

 

 

武当山是武当内家功夫发源地，历经千百年流传发展，形成了集健身、养生、击技为一体的內家炼养体系。武当密传五形功，是在武当道门中传承的一套优秀的內养功法，是历代武当门弟子的必修之课。此功法共为五大式：龟形、蛇形、龙形、虎形、鹤形，其形其法分別取自中国传统文化中圣灵威猛之物，并将与"五行" 相对应，用以调理人体机能，使之达到气血充盈，清心明目，精力充沛，思维敏捷的最佳狀态。

  • 龜形：龟在中国传统文化中，认为是先行先知的灵物，长寿而智慧，沉稳而恬靜。龟在五行中属 ”水”，常习练龟形养生功，可生律强肾，身体绵软灵活。 

  • 鶴形：鹤具有超凡脱俗、高雅靜洁的品质，古诗赞曰:天上瑶池覆五云，玉麟金凤好为群。鹤在五行中属 "火"，在人体五脏中属心，常习练鹤形养生功，可使精力充沛神清气爽。

  • 龍形：龙是灵瑞之物，具有通天，灵异、征瑞等神性。龙在五行中属 ”木" ，常习练龙形养生功，可舒肝利胆，精血旺盛。

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