陈氏太极拳教学课程内容

陈氏太极基本功 - Chen Taijiquan Basic Form

 

A. 椿功练习法 - Squatting Exercise

 

  1. 无极浑圆椿 Circular Movement

  2. 托天功 Arm lifting pattern

  3. 下按功 Arm pressing pattern

  4. 抓阳功 Catching sun pattern

  5. 展翅功 Flapping arms pattern

  6. 开合功 Opening and closing pattern

  7. 抱球功 Folding ball pattern

  8. 转腰功 Tuning waist pattern

  9. 起收功 Closing pattern

 

B. 太极缠丝功 - Silk Reeling Exercise

 

  1. 起势 Starting pattern

  2. 右手缠丝(顺逆) Right arm silk reeling

  3. 左手缠丝(顺逆) Left arm silk reeling

  4. 双手交叉缠丝(顺逆 ) Cross arm silk reeling                                    

  5. 双捋缠丝(顺逆 ) Double neutralizing silk reeling

  6. 双分双合缠丝 Double opening and closing silk reeling

  7. 左侧身大捋缠丝(顺逆)Left side neutralizing silk reeling

  8. 右侧身大捋缠丝(顺逆)Right side neutralizing silk reeling

  9. 左虚步立圆缠丝(顺逆)Lift empty step vertical circle silk reeling

  10. 右虚步立圆缠丝(顺逆)Right empty step vertical circle silk reeling

  11. 收势 Closing Pattern

 

陈氏四式太极拳 - Chen style Tai Ji Quan 4 Forms

 

  1. 金刚搗碓

  2. 揽扎衣

  3. 六封四闭

  4. 单鞭

  5. 金刚搗碓

 

陈氏十三式太极拳 - Chen Style Tai Ji Quan 13 Forms

 

  1. 金刚搗碓

  2. 揽扎衣

  3. 六封四闭

  4. 单鞭

  5. 雀地龙

  6. 金鸡独立

  7. 倒卷肱

  8. 白鹅亮翅

  9. 斜行

  10. 掩手肱拳

  11. 双摆莲

  12. 当头炮

  13. 金刚搗碓

 

技术顾问:  朱天才大师

现场教练:  陸芷羚老师