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Research suggests that yoga may:

​

  • Help improve general wellness by relieving stress, supporting good health habits, and improving mental/emotional health, sleep, and balance.

  • Relieve neck pain, migraine or tension-type headaches, and pain associated with knee osteoarthritis. It may also have a small benefit for low-back pain.

  • Help people with overweight or obesity lose weight.

  • Help people quit smoking.

  • Help people manage anxiety symptoms or depression.

  • Relieve menopause symptoms.

  • Be a helpful addition to treatment programs for substance use disorders.

  • Help people with chronic diseases manage their symptoms and improve their quality of life.

Health Benefits of Yoga
​练习太极的好处

由于太极拳的养生健身效果、文化渊源、运动特点、武术内涵、韵律审美、交际娱乐、哲学思想等浓厚的中国因素，深受国人的喜爱。同时，又作为中国传统文化的精粹，为世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，依据喜爱、参与此项运动的人数和其广泛的影响力。

 

太极拳的健身作用已经被长期的大量实践所验证，也有很多体育工作者、医学家、科学家进行了原理性研究。从传统的养生、中医学和现代医学等方面都得到论证。其中一些主要原理有：

 

  1. 呼吸方式科学

  2. 气血运转流畅，促进血液循环

  3. 汗腺通畅，促进新陈代谢

  4. 陶冶超然脱俗的心境

  5. 具有交际娱乐的功效

  6. 调节人们心理健康的良方

  7. 运动适度，保持人体机能的中和态

  8. 延缓骨质、关节、韧带的老化

  9. 对称运动，弥补人体机能后天不足

  10. 用意不用力，提高神经系统的敏感度

瑜珈和太极的不同处

瑜伽是一种由戒律，体术，呼吸术，冥想术等相关技术组成的，通过对以上技术的不断练习而达到所谓解脱的一种手段。瑜伽的戒律就是让人品德高尚，体术和呼吸术是让身体更和谐，冥想就是让你可以控制你的心！

 

太极拳是一种由基本理法、拳术理法、动作姿势组合而成的一种格斗技术。太极拳的健身功用也可以分为三部分：锻炼身体，锻炼心理和适应环境。锻炼身体和心理是通过：一系列系统的对理法、姿势的学习而达到的。太极拳讲究顺其自然，道法自然，这就是要求适应环境。

 

通过上面的解释我们可以看到瑜珈和太极：

1.都是健身

2.都是通过身心的练习来达到的。

从原始理论来看：

1.来源不同，一个是中国，一个是印度

2.基础不同一个是阴阳五行经络等，一个是五大（地水火风空），三脉七轮

3.一个认为物质（元气）是本原，一个认为灵魂（心的空明双份）是本原

4.一个最终目的是技击，一个是为了解脱。

从具体方法来看：

1.太极拳是桩法、套路，理法的综合运用。

2.瑜伽是戒律，体术，调息，冥想术的综合运用。

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