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瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

具体来讲：舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。

平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。

缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。

控制体重拉长肌肉线条：

A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果。

B.减少因压力指引的暴食问题。

C.通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化

由于太极拳的养生健身效果、文化渊源、运动特点、武术内涵、韵律审美、交际娱乐、哲学思想等浓厚的中国因素，深受国人的喜爱。同时，又作为中国传统文化的精粹，为世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，依据喜爱、参与此项运动的人数和其广泛的影响力。

太极拳的健身作用已经被长期的大量实践所验证，也有很多体育工作者、医学家、科学家进行了原理性研究。从传统的养生、中医学和现代医学等方面都得到论证。其中一些主要原理有：

瑜伽是一种由戒律，体术，呼吸术，冥想术等相关技术组成的，通过对以上技术的不断练习而达到所谓解脱的一种手段。瑜伽的戒律就是让人品德高尚，体术和呼吸术是让身体更和谐，冥想就是让你可以控制你的心！

太极拳是一种由基本理法、拳术理法、动作姿势组合而成的一种格斗技术。太极拳的健身功用也可以分为三部分：锻炼身体，锻炼心理和适应环境。锻炼身体和心理是通过：一系列系统的对理法、姿势的学习而达到的。太极拳讲究顺其自然，道法自然，这就是要求适应环境。

通过上面的解释我们可以看到瑜珈和太极：

1.都是健身

2.都是通过身心的练习来达到的。

从原始理论来看：

1.来源不同，一个是中国，一个是印度

2.基础不同一个是阴阳五行经络等，一个是五大（地水火风空），三脉七轮

3.一个认为物质（元气）是本原，一个认为灵魂（心的空明双份）是本原

4.一个最终目的是技击，一个是为了解脱。

从具体方法来看：

1.太极拳是桩法、套路，理法的综合运用。

2.瑜伽是戒律，体术，调息，冥想术的综合运用。

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